É preciso reconhecer que pedir ajuda é uma demonstração de coragem e força, não de fraqueza. Reconhecer que não está tudo bem faz parte do processo de cura e abre a porta para encontrar uma solução válida. Doar-se e fazer algo pelos outros sem esperar nada em troca é uma situação recompensadora e estimulante, que facilita a reconhecer nossos privilégios e promove a conscientização, ao mesmo tempo que nos ajuda a conhecer pessoas novas e criar novas conexões. Também é relevante se manter bem hidratado e limitar a ingestão de cafeína, considerando que ela bloqueia a melatonina e pode prejudicar o sono. Se você se sente mal, busque a ajuda de alguém que você confia e/ou de um profissional.
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Daniela Selano, coordenadora de obstetrícia do CHN, dá dicas de como cuidar da saúde feminina. Observar o que passa no nosso mundo interno, principalmente, com ajuda profissional de psicólogos e terapeutas colabora para que gatilhos emocionais não disparem aumentando esse desgaste. Uma série de medidas eficazes também existe para a prevenção do suicídio, prevenção e tratamento de transtornos mentais em crianças, prevenção e tratamento de demência e tratamento de transtornos relacionados ao uso de substâncias.
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“A rotina é uma estratégia importante, o respeito aos limites e respeito aos sentimentos também. Praticar exercícios, dançar, aprender uma receita nova, são formas de aliviar a mente”, sugere. Na Figura 1, a seguir, percebe-se a presença de ambos os paradigmas tanto no serviço substitutivo como no hospital psiquiátrico. Porém, o paradigma psicossocial é o que mais aparece nos dois locais de trabalho.
Esse termo envolve tudo o que se refere ao bem-estar psicológico, social e emocional de uma pessoa. Dos estudos recentes, um da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) estimou que 30% dos adultos em todo o mundo atendam aos critérios de diagnóstico para transtornos mentais e aqui no Brasil, depressão e ansiedade estão entre a quinta e sexta causa para incapacidade. Mas no Brasil e no mundo, os estudos mostram que as mulheres são o grupo mais susceptível a desenvolver transtornos comportamentais. A mulher, muitas vezes, trabalha fora, é dona de casa, cuida do marido, cuida do filho, cuida dos pais idosos.
https://www12.senado.leg.br/institucional/sis/noticias-comum/aumenta-o-numero-de-pessoas-com-transtornos-por-uso-de-drogas-e-alcool
“Hoje, se comparado à última pandemia, da gripe espanhola, nós temos oportunidades que os indivíduos não tiveram, com a tecnologia. Isso é uma das vantagens que essa geração tem; mesmo distante podemos estar conectados. Temos que lidar com o distanciamento físico, mas podemos trabalhar a questão social”. Tal pensamento pode fomentar uma relação que traga bem-estar na medida em que o trabalhador não necessite responsabilizar-se por mais nada. Aspectos psíquicos e sociais são esquecidos a favor do físico que está sendo medicalizado. Sem dúvida, o desenvolvimento tecnológico que as sociedades modernas têm vivenciado nos últimos 50 anos tem facilitado enormemente a vida do trabalhador.
Então, todo o desânimo que muitos sentem antes de sair para caminhar, correr ou ir para a academia é compensado após a realização de algum tipo de exercício. Encontre uma atividade que goste e faça dela parte da sua rotina, assim como se alimentar e dormir. A mente é quem comanda o corpo e, por isso, ela precisa estar bem para que se consiga realizar as atividades normais do dia a dia e, principalmente, o faça se sentindo bem e tenha felicidade ao viver. Uma pessoa que está com depressão ou qualquer outro tipo de transtorno psíquico tem suas funções prejudicadas, o que, inclusive, pode se refletir no corpo e causar sintomas físicos, como taquicardia, tremores, sudorese excessiva, falta de ar. A psicóloga cita as síndromes depressivas e de ansiedade como as mais recorrentes, assim como o burnout. Síndrome de esgotamento profissional, o burnout foi reconhecido, em 1º de janeiro deste ano, como doença de trabalho pela OMS.
https://pt.wikipedia.org/wiki/Droga
https://mundoeducacao.uol.com.br/drogas/maconha.htm
Como dissemos anteriormente, não existe receita para atingir o bem-estar físico e mental. É aconselhável reduzir o consumo de produtos com muito sódio, açúcares e gorduras saturadas. Geralmente, esses produtos são pobres em nutrientes saudáveis e podem levar ao surgimento de doenças como a hipertensão, diabetes e obesidade. Focar nos nossos traços negativos é como tomar um cálice de veneno por dia, mata você aos poucos. Conviver com uma versão sua que você não gosta também pode ser sacrificante para sua saúde mental. Yoga, por exemplo, ensina a relaxar, gerenciar o estresse, mas também aumenta a capacidade de se concentrar.
Além disso, a saúde o acesso a cuidados de saúde é um direito fundamental do ser humano que deve ser assegurado. A OMS (Organização Mundial da Saúde) define a saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas ausência de doenças ou enfermidades. Desde o início da pandemia provocada pelo COVID-19 que forçou o distanciamento social entre as pessoas, muito se tem falado do adoecimento emocional ou da saúde mental, provocado pelo isolamento.
Para alcançar o bem-estar espiritual, é preciso ter liberdade para exercer a fé, valores e propósito pessoal, seja por meio da religião ou filosofia. [newline]A saúde ocupacional é alcançada por um trabalho significativo que leva à realização profissional e pessoal. Para garantir essa dimensão do bem-estar, o indivíduo deve optar por uma carreira em que possa desenvolver seu potencial máximo, na qual se sinta útil e satisfeito com as funções diárias. São atividades que trazem bem-estar e conectam mente/corpo, fazendo com que o ser humano olhe mais para si mesmo, aumentando sua autoestima e autoconfiança, abrindo caminho para uma transformação interior. Saberia dizer a origem dos seus sentimentos e as emoções que cada um deles é capaz de gerar?
E mesmo neste cenário tão inesperado e difícil existem formas de lidar com a situação e encontrar mais bem-estar no dia a dia. Aos poucos, procure colocar em prática uma rotina com hora certa para dormir e acordar. O ideal é manter o ambiente tranquilo e sem interferência de luz ou TV para ter um sono mais relaxante e regenerador. As dicas que reunimos no artigo de hoje podem contribuir com o seu bem-estar, mas elas só funcionam até certo ponto. Como cada pessoa reage de uma forma diferente, às vezes é melhor desenvolver um plano alimentar e exercícios personalizados.